Programme hebdomadaire pour débutant
Voici un tableau détaillant un programme hebdomadaire avec divers matériels : Jour Exercices Instructions Matériel Lundi 1. Squats air2. Pompes3. Jumping Jacks4. Planche 3 séries de 10 répétitions3 séries de 5 à 10 répétitions3 séries de 30 secondes3 séries de…